නිශ්ශබ්දතාවය ආවර්ජනය කිරීමේ සහ අභ්යන්තර පරීක්ෂණයේ මෙම අවස්ථා මගේ දෛනික චර්යාවේ අත්යවශ්ය අංගයක් බවට පත්ව ඇත, මට අභ්යන්තර සාමයේ සහ මානසික පැහැදිලිකමේ අභයභූමියක් ලබා දෙයි. භාවනා පුහුණුව තුළින්, ධනාත්මක චින්තනයේ පරිවර්තනීය බලය සහ එය මගේ සමස්ත යහපැවැත්ම කෙරෙහි ඇති කළ හැකි ප්රගාඪ බලපෑම මම සොයාගෙන ඇත.
භාවනාව යනු ශතවර්ෂ ගණනාවක් පැරණි පුරුද්දක් වන අතර එමඟින් පුද්ගලයන්ට මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ගැඹුරු විවේකයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. එයට වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, විනිශ්චය හෝ බැඳීමකින් තොරව සිතුවිලි සහ සංවේදනයන් නිරීක්ෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ. භාවනාවේදී හිතාමතාම ධනාත්මක සිතුවිලි වර්ධනය කර ගැනීමෙන්, අපට අපගේ මානසිකත්වය වෙනස් කර ජීවිතය පිළිබඳ වඩාත් ශුභවාදී සහ නඟා සිටුවීමේ දැක්මක් ඇති කර ගත හැකිය.
ධනාත්මක චින්තනය යනු හුදු ප්රාර්ථනා ශුභවාදය හෝ අභියෝග සහ දුෂ්කරතා වල පැවැත්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම නොවේ. ඒ වෙනුවට, වර්ධනය, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ කෘතඥතාව ප්රවර්ධනය කරන නිර්මාණාත්මක සහ බල ගැන්වීමේ සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට දැනුවත්ව තෝරා ගැනීම එයට ඇතුළත් වේ. භාවනා ක්ෂේත්රය තුළ, අපගේ මනසේ බලය ප්රයෝජනයට ගැනීමට සහ අපගේ යහපැවැත්මට සහාය වන ආකාරයෙන් අපගේ සිතුවිලි නැවත සකස් කිරීමට අපට අවස්ථාව තිබේ.
මම නිශ්චලව වාඩි වී මගේ ඇස් වසා ගන්නා විට, මම ගැඹුරු හුස්මක් කිහිපයක් ගැනීමෙන් ආරම්භ කරමි, මට විවේකී තත්වයකට පත් වීමට ඉඩ සලසයි. සෑම ප්රශ්වාසයක් සමඟම මම ඕනෑම ආතතියක් හෝ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි මෘදු ලෙස මුදා හරිමි, ධනාත්මක බව වර්ධනය වීමට මගේ මනස තුළ ඉඩක් නිර්මාණය කරමි. මම ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම දිගටම කරගෙන යන විට, මතු විය හැකි ඕනෑම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම හෝ කල්පනාකාරී වීම අත්හැර දමා වර්තමාන මොහොත වෙත මගේ අවධානය යොමු කරමි.
මගේ මනස දැන් අවධානයෙන් හා පිළිගැනීමෙන්, මම හිතාමතාම ධනාත්මක සිතුවිලි වගා කරමි. මම මගේ ජීවිතයේ ස්තුතිවන්ත වන දේවල් ගැන ආවර්ජනය කිරීමෙන් ආරම්භ කරමි. මෙම කෘතඥතාවයේ පිළිවෙත, මා වටා ඇති බහුලත්වය සහ ආශීර්වාද වෙත මගේ ඉදිරිදර්ශනය අඩුපාඩු හෝ අභියෝගාත්මක දේවලින් වෙනස් කිරීමට මට ඉඩ සලසයි. මගේ සෞඛ්යය, සබඳතා, අවස්ථා සහ බොහෝ විට අවධානයට ලක් නොවන සරල ප්රීති සඳහා මම කෘතඥතාව පළ කරමි. මෙම කෘතඥතා පිළිවෙත තෘප්තිමත් සහ අගය කිරීමේ හැඟීමක් වර්ධනය කරයි, මගේ ආත්මය උසස් කර මගේ මනස පෝෂණය කරයි.
මම මගේ භාවනාව ගැඹුරින් සොයා බලන විට, මම ධනාත්මක සහතික කිරීම් මතකයට නඟමි. මේවා මා සමඟ අනුනාද වන සහ මා මූර්තිමත් කිරීමට අපේක්ෂා කරන ගුණාංග හෝ ආකල්ප සංග්රහ කරන ප්රකාශ හෝ මන්ත්ර වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, "මම ආදරයට සහ සතුටට සුදුසුයි", "මම කරුණාවෙන් සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවෙන් වෙනස්කම් වැලඳගනිමි" හෝ "ජීවිතයේ ගමන සහ එහි දිගහැරීම ගැන මම විශ්වාස කරමි" වැනි වාක්ය ඛණ්ඩ නැවත නැවත පැවසිය හැකිය. මෙම ධනාත්මක විශ්වාසයන් සවිඥානිකව තහවුරු කිරීමෙන්, මම මගේ චින්තන රටාවන් නැවත සකස් කිරීමට පටන් ගනිමි, ස්වයං සැකය සහ නිෂේධනය වෙනුවට විශ්වාසය සහ ස්වයං-බලගැන්වීම.
භාවනාව අතරතුර, මම සිහිකල්පනාව ද පුරුදු කරමි, එයට විනිශ්චයකින් තොරව මගේ සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ. ධනාත්මක සහ සෘණාත්මක සිතුවිලි ඇති වන විට, මම ඒවාට සම්බන්ධ නොවී ඒවා පිළිගනිමි. අහස පුරා පාවෙන වලාකුළු මෙන් මම ඔවුන්ට මගේ දැනුවත්භාවය හරහා යාමට ඉඩ දෙමි, ඒවා තාවකාලික බවත් මා නිර්වචනය නොකරන බවත් මට මතක් කර දෙයි. මෙම නොබැඳීමේ පුරුද්ද මට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් වෙන්වීමේ හැඟීමක් වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ, ඒවා විසුරුවා හැරීමට ඉඩ සලසයි, ධනාත්මක සිතුවිලි මතු වීමට ඉඩ සලසයි.
භාවනාවේ නිශ්ශබ්දතාවයේ දී, මම දෘෂ්යකරණයේ බලයට ද තට්ටු කරමි. මම මගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සහ මගේ සිහින ප්රකාශ කරමින්, මා අපේක්ෂා කරන ප්රතිඵල පිළිබඳ විචිත්රවත් මානසික රූප නිර්මාණය කරමි. එය මගේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ සාර්ථකත්වය අපේක්ෂා කළත්, විචිත්රවත් සෞඛ්යය හෝ සබඳතා සපුරාලීම වේවා, මෙම දෘශ්යකරණයන් ආශ්වාදයක් සහ පෙළඹවීමක් ලබා දෙයි. ධනාත්මක ප්රතිඵල දෘශ්යමාන කිරීමෙන්, මම ඔවුන්ගේ හැකියාව පිළිබඳ මගේ විශ්වාසය ශක්තිමත් කරන අතර මගේ ජීවිතයේ ධනාත්මක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මගේ මනස පුහුණු කරමි.
භාවනාවේදී ධනාත්මක සිතුවිලි වර්ධනය කර ගැනීමේ නිරන්තර පුහුණුව තුළින්, මගේ මානසික සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මේ කැපී පෙනෙන වෙනස්කම් මම දුටුවෙමි. මම මටම පවසන ආඛ්යාන සහ ඒවා යථාර්ථය පිළිබඳ මගේ සංජානනය හැඩගස්වන ආකාරය පිළිබඳව මම වඩාත් දැනුවත් වී සිටිමි. දැනුවත්ව ධනාත්මක සිතුවිලි තෝරා ගැනීමෙන්, මම ක්රමයෙන් මගේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කර, එදිනෙදා අවස්ථාවන්හි අලංකාරය සොයා, වර්ධනය සඳහා අවස්ථා ලෙස අභියෝග වැලඳ ගනිමින්, සහ වැඩි හැඟීමක් වර්ධනය කර ගත්තෙමි.
Post a Comment